按问题找经验
从「乳酸阈值」「比赛配速」等问题出发，检索相关字幕与观点。
黑影儿 · 在线视频资料库 MCP
近 2000 期
视频经验，
随问随查。
把已收录的视频字幕，接进你的 AI 对话。按问题找经验，核对上下文，追溯出处。
验证邮箱后获 10 次体验额度 · 30 天有效
从一个真实问题开始
跑量不低，为什么成绩没进步？
无需注册，展开看看判断、适用条件和视频出处。
查看完整回答示例
先别急着加跑量。只知道跑了多少，还不能判断你卡在哪里。
黑影儿在复盘自己的训练时，既肯定跑量对马拉松后程的帮助，也指出当时适合自己的阈值训练偏少，并提到恢复的限制。这个案例提示我们：总量之外，还要看训练构成和能否恢复。
在另一段讨论里，他把自己当时的瓶颈放在速度上限，而不是耐力。这说明不同阶段可能缺少不同能力；不能据此认定你也缺速度，更不能直接照搬他的课表。
下一步先核对： 最近几周的训练构成、关键训练后的恢复，以及你想改善的距离与表现。补齐这些背景，再判断该关注什么；目前的信息还不足以给你下结论。
基于 2026 年 10 月 11 日实际检索及上下文核对整理的静态示例，非用户评价、非作者本人回复。实际回答取决于问题与可用证据，不提供个人训练处方。
经验积累 × 在线检索
不只找到答案，
也找到它的出处。
不用记住视频标题，也不必从头翻找。让已收录的视频字幕，在需要时成为你的在线资料。
视频内容资料库已收录字幕
ShadowBrain MCP连接与检索你的 AI 对话整理判断与出处
MCP：让 AI 在对话中调用在线资料库。
01 / 从问题到出处
答案有出处，判断有条件。
先找到相关讨论，再读上下文，分清经验适合谁、适合什么阶段。
跑量不低，为什么成绩一直没进步？
看清适用条件
阅读片段前后的讨论，核对训练基础、所处阶段和表达语境。
回到原始出处
保留视频标题与时间位置，回到原始内容，自己核对和继续了解。
02 / 你的下一个问题
把问题，问到点上。
从真实的跑步疑问出发，找到更相关的经验与参考。
训练瓶颈
跑量不低，为什么成绩没进步？增加跑量前，还应该关注什么？
比赛复盘
这次比赛可以从哪些方面复盘？后半程掉速，可能有哪些原因？
配速与补给
长距离跑如何安排配速与补给？不同天气下，有哪些经验可参考？
03 / 开始连接
把在线资料库，接进你的对话。
MCP 负责查内容，黑影儿大脑 Skill 负责核对与整理判断。
注册并验证邮箱
用邮箱创建账户，完成验证。注册不会自动开通付费套餐。
连接 ShadowBrain MCP
按接入说明，在支持的客户端中连接资料库，并完成账户授权。
配合 Skill 提问
在支持 Skills 的客户端安装黑影儿大脑，让助手检索、核对上下文并附视频链接。
黑影儿大脑 Skill
在支持的客户端中检索，本站用于账户与套餐管理。安装 Skill 不会自动连接 MCP，也不会增加检索额度。
04 / 简单的套餐
先体验，
再按需开通。
需要的时候，用经验回答下一个问题。
普通月卡
¥9.90人民币
每张月卡 300 次使用额度
用于跑步问答、训练复盘与视频出处查证。
未用额度到期失效
单月购买：30 天有效，不自动续费。
单月购买 · 支付宝 / 微信 ↗连续包月：每月自动续费，可取消下期续费。
连续包月 · 自动续费 ↗每次检索或读取上下文各使用 1 次额度。验证邮箱后可获得一次 10 次免费体验额度，有效期 30 天。已有用户的服务权限保持不变。
资料库的内容来自哪里？
源自黑影儿近 2000 期跑步视频的创作积累。目前检索以已收录的视频字幕为依据；未收录或没有字幕的内容，可能无法检索到。
MCP 和 Skill 有什么区别？
MCP 负责连接并检索在线资料库，Skill 负责引导助手核对与整理回答。需要有效的服务权限和额度；只安装 Skill 不等于已授权服务。
注册后就能使用检索吗？
验证邮箱后可获得一次 10 次免费体验额度，有效期 30 天。每次检索或读取字幕上下文各使用 1 次额度。
可以直接在这个网站聊天吗？
目前网站提供功能介绍、账户管理和套餐说明。知识检索通过已连接 ShadowBrain 的对话客户端使用。
检索到的训练经验可以直接照做吗？
先核对原文和适用条件，再结合自己的训练基础、体感与恢复情况判断。个人经验和自动生成的回答都可能有局限。
下一次提问，
让经验派上用场。
从跑步疑问，到视频出处。